24 februari 2019
Almere is al: 1496,36 kg. Afgevallen
Deelnemers
Joshuatree55 63 jaar -0 kg
Jeannine 66 jaar -0 kg
Maritte -920 jaar -0 kg
Philos31 49 jaar -0 kg
Moniquevw 59 jaar -0 kg
meer >
 

Blog van Rob Riechelman

Mooi weer zorgt voor verleidingen

Mijn streefgewicht van 85 kg ben ik inmiddels ver voorbij: 81 kg weeg ik nu. Ik val met onsjes af, snel gaat het niet meer.  Daarom stap ik over naar fase 2. Dan mag ik weer vlees/vis, magere yoghurt of een eitje eten en vervalt één eiwitmaaltijd. Ook rode wijn is dan toegestaan. Ik merk dat het nu ook lastiger wordt. Vooral het mooie weer is daar debet aan: lekker eten met een glaasje wijn in het zonnetje: heerlijk!  Ik heb tijdens het hele afvalproces niet één keer gezondigd. Zelfs niet toen de top van Afghanistan er was en ik vanwege mijn werk daarvoor drie dagen in het hotel zat. Gelukkig had het restaurant van het hotel veel salades en ik had repen en eiwitbrood bij me. Wat dat betreft is het eiwitdieet ideaal. In welke situatie je ook zit, je past het makkelijk in, zonder dat de omgeving daar veel van merkt.

 

Meer blogs van Rob Riechelman >

 
Tips
Van afvallen tot stabiliseren: laat je de gehele periode begeleiden. Ook in fase vier waarbij je begint aan je nieuwe levensstijl met een gezond voedingspatroon kun je je nog steeds laten wegen zodat je op gewicht blijft.
Heb je een verjaardag of ga je uit eten, stap dan over op blok 2. In die fase mag je vlees/vis eten en groeten en rauwkost. Je blijft dan in het ketoseproces en valt wel af, alleen langzamer. Neem zeker geen toetje. Echter een glaasje rode wijn mag wel.
Beweeg actief. Wil je niet naar een sportschool: intensief stofzuigen, ramen lappen, traplopen of de hond uitlaten is ook beweging.
meer >
Evenementen
Elke dinsdagavond van 17.30 - 18.30 uur hardloopploeg J’esthé BeautyCenters
meer >