11 december 2017
Almere is al: 1496,36 kg. Afgevallen
Deelnemers
Philos31 48 jaar -0 kg
Moniquevw 58 jaar -0 kg
Arnos 48 jaar -0 kg
48dude 27 jaar -0 kg
Daantje 44 jaar -0 kg
meer >
 

Profielpagina van Fred39

Fred39

  • Fred39
  • man
  • 27 augustus 1939
  • 27 september 2009
  • 6 december 2009

  • 168 cm
  • 72.00 kg
  • 92.30 kg
  • 80.00 kg
  • 12.3 kg


Fred39 over zichzelf

IK BEN BEGONNEN 1 september-2009 met 3 x in de week te trainen
Bij de MIX FITNESS ALMERE ( met begeleiding is heel belangrijk)
en mijn voeding aan te passen eet nu 5 x P/DAG kleine portie,s

Heb de kook work shops almere valtaf gedaan 7 + 22 -9 ( GEWELDIG )

23-9-2009 GESTART met het eiwit dieet bij J,ESTHE Almere
INTAKE gesprek gewogen gemeten BMI vetmassa watermassa spiermassa
en formulier ingevuld met klachten en medicijnen voor de arts WOOG TOEN 92.3 KG

27-09 in fase (1) weeg ik 90 kg dus al 2,3 kg er af
ik heb geen honger en veel energie
BOEK gekocht en gelezen wat het eiwit dieet inhoud
heel goede uitleg en (veel recepten) ga ik maken

MIJN PLAN IS 31-OCT: 82,3 KG TE WEGEN EN DAN 31-12 * 72 KG *

30-9 De EERSTE WEEK zit er op vandaag gewogen bij j,esthe
nog steeds geen honger gevoel 4,2 kg er af en gewicht nu 88,1 KG

1 dag 3-10- feestje gezonde tapas gemaakt en gegeten fase (2) dag

8-10 WEEK 2 zit er op bij j,esthe gewogen en uitleg gekregen over
wat is BMI was HOOG 32,7 waarom = vet-/-minder = vocht+ meer
zijn spieren+ meer gewicht daardoor nu 87 KG

EN gelijk weer ingeschreven voor 14 DECEMBER voor de nieuwe
kookworkshop GEZONDE kerst dinee,s maken met chefkok (marcel)
van almere valt af net als de vorige kookworkshops 9 en 22 september
ik kijk er nu al naar uit

12-10 weekend eiwit omelet/groente en chili/groente gewokt
en div: soepen gemaakt met veel groente in de blender
en div: ovenschotels gemaakt puree/kaas en chinese kool
en pasta,s met tomaat en brood gebakken lekker en voedzaam

16-10 WEEK 3 zit er op gewogen bmi-/- vet-/- vocht-/- spier -/-
gewicht nu 85,1 kg

23-10 WEEK 4 zit er op gewogen BMI nu = 29.7
vet massa -/- vocht-/- spier massa + in 4 weken al 8,6 kwijt
Ik heb veel energie maar moet wel nieuwe broeken kopen
(en ik ga 31-10 volgens plan de 82,3 halen ) gewicht nu 83,7 KG

30-10 week 5 zit er op mijn 1e doel = bereikt er is 10 KG AF !!
in 5 weken en nog steeds vol energie
gewogen BMI = 29,2 vet- vocht- spier+ vanmiddag precies 82,3 KG
op naar plan (2) = 72 op 31-12

5-11 week 6 zit er op 1 dag fase 2 kook cursus en even pauze
bmi + vet - vocht - spiermassa +/+ veel getraind gewicht 83 kg

13-11 week 7> weer 1 dag fase 2 maar toch alles weer omlaag
bmi 29,00 vetmassa - voht en spiermassa -/- gewicht 81,8 KG

Ik heb een kook site gevonden WWW.FOODTUBE.NL MET KOOK VIDEO,S
INFO groente grillen en bereiden- zelf tomatensoep in de oven maken
en verse preisoep met champignons in de blender maken
samen met 1 zakje eiwitsoep product EN VEEL salade,s maken
ik maak mijn eiwit soep-omelet-blini,s op gas met een tussenplaat
met 9 pennen en laag vuur BRAND ER NIETS MEER AAN

20-11 week 8 > bmi 28,4 vet -/- spier/vocht -/- GEWICHT 80,60 KG

27-11 week 9 > van de week 2 curssusdagen gehad (fase 2 )
niet aangekomen en TOCH vet -/- en een beetje gewicht kwijt
bmi 28,7 vet -/- spier/vocht + gewicht 80,40 kg
ik ga nog steeds goed en voel me prima totaal al 11,9 kg weg

4-12 week 10 zit er op weer een geweldige kook avond gehad met allemaal nieuwe gerechten (gemaakt en gegeten )fase (2,5) ga ik weer toepassen en komt op de site bij recepten

EN JA 14 december komt er ook weer een kookavond INFO bij jaqueline
maken van een GEZOND KERST DINER met marcel van almere valt af
past prima in het eiwit dieet en ik heb nu de 80 KILO berijkt






Foto's van Fred39

 
Tips
Maak foto’s van jezelf voordat je begint. Het motiveert extra als je ziet hoeveel kilo’s je al kwijt bent.
Wil je niet te streng zijn voor je zelf, stap dan over op blok 2 van het eiwitdieet. Je valt dan nog steeds af, maar minder snel.
Laat je begeleiden door J’esthé Beautycenters. Zij blijven je motiveren en monitoren.
meer >
Evenementen
Elke dinsdagavond van 17.30 - 18.30 uur hardloopploeg J’esthé BeautyCenters
meer >